Votre métabolisme est-il ralenti ?

Le métabolisme désigne l’ensemble des réactions chimiques qui transforment les nutriments en énergie. Le métabolisme de base — l’énergie consommée au repos pour assurer les fonctions vitales — représente 60 à 75% de la dépense énergétique quotidienne. Il varie selon l’âge, le sexe, la masse musculaire, la génétique et l’équilibre hormonal.

On parle de « métabolisme lent » lorsque cette dépense de base est inférieure à la moyenne attendue, entraînant une prise de poids facile et difficile à perdre, malgré une alimentation modérée. Les signes typiques sont : fatigue persistante, sensation de froid constant (notamment aux extrémités), digestion lente, cheveux secs, libido en berne, et humeur basse.

Les causes les plus fréquentes sont les déséquilibres thyroïdiens (hypothyroïdie infraclinique, fréquente chez les femmes), les régimes restrictifs répétés qui « cassent » le métabolisme, le manque de masse musculaire, le sommeil insuffisant, le stress chronique (cortisol élevé) et certaines carences (fer, vitamine D, iode, sélénium).

La bonne nouvelle : un métabolisme se relance. L’approche combine généralement un rééquilibrage alimentaire (apports caloriques adaptés, protéines suffisantes, micronutriments), un renforcement musculaire, un travail sur le sommeil et le stress, et selon les cas, un drainage lymphatique pour relancer la circulation. Au cabinet de Neuilly, Keren Nataf construit un protocole sur-mesure après diagnostic complet.